Tại sao thức khuya mắt thâm? Cách khắc phục hiệu quả

Thức khuya không những làm giảm chất lượng giấc ngủ mà còn khiến khuôn mặt trở nên mệt mỏi, già nua, kém sắc và thiếu sức sống. Hãy cùng Viện thẩm mỹ LG Clinic tìm hiểu 7 nguyên nhân chính gây ra tình trạng thức khuya mắt thâm và gợi ý các cách khắc phục hiệu quả bằng nguyên liệu tự nhiên và các phương pháp chăm sóc da chuyên sâu.

7 nguyên nhân tại sao thức khuya khiến mắt bị thâm?

Thắc mắc tại sao thức khuya mắt thâm là câu hỏi mà nhiều người thắc mắc, đặc biệt là khi thói quen thức khuya trở thành một phần trong cuộc sống. Quầng thâm dưới mắt có thể khiến bạn trông mệt mỏi và thiếu sức sống. Dưới đây là những lý do khoa học giải thích hiện tượng này.

1. Thức khuya gây thiếu ngủ làm giảm lưu thông máu

Khi không ngủ đủ giấc, cơ thể sẽ không thực hiện được đầy đủ các chức năng tuần hoàn và lưu thông máu, dẫn đến việc các mạch máu nhỏ ở vùng này không đủ oxy và dưỡng chất. Từ đó dẫn đến tình trạng xuất hiện quầng thâm mắt do khu vực này có da mỏng hơn nhiều so với các vùng khác trên cơ thể.

2. Tăng sản xuất cortisol

Thức khuya cũng dẫn đến sự gia tăng hormone cortisol (hormone căng thẳng), khiến cơ thể rơi vào trạng thái mệt mỏi. Cortisol quá mức không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn khiến da quanh mắt mỏng đi, dễ dẫn đến việc hình thành quầng thâm.

3. Mất nước khiến vùng da mắt thiếu độ đàn hồi

Một trong những tác hại của việc thức khuya là cơ thể không đủ thời gian để phục hồi và duy trì độ ẩm cho da. Da quanh mắt là vùng da mỏng nhất và dễ bị khô, dẫn đến việc hình thành quầng thâm. Khi cơ thể thiếu ngủ, mất nước và da không còn đủ độ đàn hồi, các dấu hiệu mệt mỏi dễ dàng xuất hiện gây ra tình trạng mắt bị thâm.

4. Gây gián đoạn quá trình tái tạo da

Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong quá trình tái tạo và phục hồi tế bào da. Nếu bạn thường xuyên thức khuya, quá trình này bị gián đoạn, khiến da quanh mắt không có đủ thời gian để phục hồi. Kết quả là quầng thâm xuất hiện, là lý do tại sao thức khuya lại khiến bạn thấy mắt bị thâm rõ rệt hơn.

5. Ánh sáng màn hình gây rối loạn đồng hồ sinh học

Sử dụng điện thoại, máy tính hoặc các thiết bị điện tử trước khi đi ngủ cũng có thể khiến bạn khó ngủ và gián đoạn đồng hồ sinh học của cơ thể. Ánh sáng xanh từ màn hình gây ức chế việc sản xuất melatonin, hormone điều chỉnh giấc ngủ, làm cho bạn khó ngủ sâu. Điều này không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn gây ra hiện tượng mắt thâm.

6. Căng thẳng và mệt mỏi tích tụ

Thức khuya kéo dài sẽ khiến cơ thể bạn luôn trong trạng thái căng thẳng, mệt mỏi, làm suy giảm sức khỏe tổng thể. Điều này khiến việc cung cấp dưỡng chất cho làn da, đặc biệt là da vùng mắt, bị hạn chế, dẫn đến quầng thâm mắt xuất hiện. Khi căng thẳng kéo dài là một trong những nguyên nhân khiến mắt thâm rõ rệt hơn.

7. Thiếu hụt dinh dưỡng

Thức khuya thường đi kèm với việc bỏ qua các bữa ăn hoặc ăn uống không đầy đủ. Điều này làm thiếu hụt dưỡng chất cần thiết cho da, khiến vùng da quanh mắt trở nên kém săn chắc và dễ bị thâm. Đó là lý do tại sao thức khuya khiến mắt thâm có thể trở thành vấn đề dai dẳng nếu bạn không biết cách cải thiện thói quen dinh dưỡng.

Những nguyên nhân khác khiến bạn bị thâm quầng mắt

Có rất nhiều nguyên nhân khác nhau tác động đến vùng da dưới mắt khiến nó trở nên thâm sạm. Cùng khám phá những nguyên nhân phổ biến khác ngoài việc thức khuya gây ra tình trạng thâm mắt.

• Di truyền: Một trong những nguyên nhân phổ biến nhất dẫn đến thâm mắt là yếu tố di truyền. Nếu trong gia đình có bố mẹ bị thâm quầng mắt thì con của họ cũng có nguy cơ cao sở hữu đặc điểm này. Ở một số người, da dưới mắt mỏng bẩm sinh hoặc sắc tố da tự nhiên ở khu vực này tối hơn, khiến các mạch máu bên dưới dễ dàng lộ ra và tạo nên hiện tượng thâm quầng.
• Tuổi tác: Ở những người lớn tuổi, quá trình lão hóa tự nhiên của cơ thể khiến da bị nhăn nheo và mỏng dần. Khi đó các mạch máu bên dưới dễ dàng bị nhìn thấy hơn, làm vùng da này trở nên thâm sạm. Ngoài ra, lão hóa còn dẫn đến sự tích tụ mỡ làm xuất hiện của bọng mắt, khiến vùng dưới mắt trông tối màu và kém sức sống.
• Hút thuốc và uống nhiều rượu bia: Hút thuốc lá làm giảm lượng oxy trong máu, ảnh hưởng đến sự lưu thông máu và làm da trở nên xỉn màu. Ngoài ra, metallicoproteinase có trong khói thuốc phá vỡ collagen và elastin, khiến da dưới mắt mỏng đi và dễ dàng lộ mạch máu, làm tăng nguy cơ thâm quầng mắt. Cùng với đó, việc uống rượu bia quá mức làm mất nước trong cơ thể, gây khô da và làm cho vùng da dưới mắt sẽ đậm màu hơn gây ra quầng thâm.
• Do thiếu nước: Khi cơ thể bị thiếu nước, mạch máu ở vùng da mắt sẽ bị sưng lên, gây ra bọng mắt và thâm quầng. Bên cạnh đó, thiếu nước còn làm cho da trở nên khô ráp, thiếu độ đàn hồi, từ đó dễ khiến vùng da dưới mắt trông xỉn màu hơn. Do đó bạn cần uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày để hạn chế tình trạng thâm mắt hiệu quả.
• Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời: Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời kích thích sản sinh sắc tố melanin dưới da, làm cho vùng da bị thâm sạm, trở nên tối màu hơn, đặc biệt là vùng dưới mắt bởi vùng da này khá mỏng và dễ bị tổn thương. Do đó, bạn nên sử dụng kem chống nắng đều đặn mỗi khi ra ngoài để giảm quầng thâm hiệu quả.
• Thói quen ăn mặn: Việc ăn mặn quá nhiều, đặc biệt là muối làm tăng nguy cơ tích tụ chất lỏng ở vùng da dưới mắt, từ đó kích thích mạch máu nổi, làm cho quầng thâm dưới mắt trở nên rõ rệt hơn.
• Sử dụng mỹ phẩm không phù hợp: Vì vùng da dưới mắt thường rất mỏng và dễ nhạy cảm, do đó nếu không sử dụng các loại mỹ phẩm phù hợp, thì vùng da này rất có khả năng bị dị ứng, thậm chí là sẫm màu hơn bình thường.

Bên cạnh đó, những trường hợp phụ nữ mang thai hay đang trong thời kỳ kinh nguyệt, những người mắc các bệnh lý về gan, thận,.. cũng đều gặp phải tình trạng thâm mắt.

Những cách trị thâm quầng mắt do thiếu ngủ

Đắp túi trà

Túi trà, đặc biệt là trà xanh và trà đen chứa nhiều chất chống oxy hóa, có khả năng làm dịu và giảm sưng mạch máu vùng dưới mắt. Khi sử dụng túi trà lạnh, nhiệt độ thấp kết hợp với các hoạt chất trong trà giúp làm dịu da, cải thiện lưu thông máu và làm giảm quầng thâm.

Ngâm túi trà vào nước nóng trong khoảng 3-5 phút như khi pha trà thông thường, sau đó đặt túi trà vào ngăn mát tủ lạnh khoảng 10-15 phút. Khi túi trà đã mát lạnh thì đặt lên vùng mắt, đảm bảo phần túi trà che phủ toàn bộ khu vực quầng thâm, giữ nguyên trong khoảng 5 phút sau đó rửa lại bằng nước sạch.

LƯU Ý: Đắp túi trà chỉ giúp cải thiện tạm thời. Để giảm thâm mắt lâu dài, bạn cần kết hợp ngủ đủ giấc, uống nhiều nước và hạn chế sử dụng thiết bị điện tử quá khuya.

Sử dụng dưa chuột

Trong dưa chuột có chứa nhiều nước, vitamin C giúp làm dịu da vùng mắt và cấp ẩm. Bên cạnh đó, hàm lượng dưỡng chất khác trong dưa chuột hỗ trợ làm sáng vùng da tối màu, từ đó giảm quầng thâm hiệu quả.

Rửa sạch dưa chuột và cắt dưa chuột thành những lát mỏng, để trong tủ lạnh khoảng 15-20 phút để tạo cảm giác mát lạnh khi sử dụng. Sau đó, đắp từng lát dưa chuột lên vùng mắt đang bị thâm và nằm thư giãn trong khoảng 30 phút. Cuối cùng dùng khăn ấm để lau sạch lại da.

LƯU Ý: Để tăng hiệu quả, bạn có thể kết hợp dưa chuột với nước hoa hồng và kem dưỡng mắt để làm dịu và cung cấp thêm dưỡng chất cho da, giúp loại bỏ quầng thâm hiệu quả.

Đắp khoai tây

Khoai tây chứa enzyme catecholase có khả năng làm sáng da tự nhiên. Bên cạnh đó, khoai tây còn giàu vitamin C, vitamin B6 và các chất chống oxy hóa giúp nuôi dưỡng da giảm thâm vùng mắt do thiếu ngủ.

Rửa sạch khoai tây, sau đó đem đi luộc chín và nghiền nát, cho thêm vào một ít sữa tươi không đường rồi trộn đều lên. Sau đó đắp lên vùng mắt một lượng vừa đủ và nằm thư giãn. Sau khoảng 20 phút thư giãn, bạn có thể rửa lại bằng nước sạch.

Đây là cách giải quyết tình trạng thức khuya mắt thâm đơn giản được nhiều chị em lựa chọn, kiên trì thực hiện 2-3 lần mỗi tuần sẽ thấy mắt bạn giảm thâm rõ rệt.

Bổ sung dinh dưỡng (sắt)

Ngoài lý thức khuya mắt thâm, việc cơ thể thiếu chất dinh dưỡng, đặc biệt là thiếu sắt, khiến vùng da quanh mắt dễ trở nên tối màu và dễ xuất hiện quầng thâm.Do đó, bạn cần bổ sung sắt hay các thực phẩm giàu sắt như:

• Thực phẩm có nguồn gốc từ động vật: Thịt đỏ (bò, cừu), gan, lòng đỏ trứng, hải sản (hàu, tôm, cua),…
• Thực phẩm nguồn gốc thực vật: Các loại đậu, rau chân vịt,rau lá xanh đậm (rau bina, cải bó xôi), bột yến mạch, gạo lứt,…

LƯU Ý: Để tăng hiệu quả, bạn không uống sắt cùng trà hoặc cà phê bởi các đồ uống này có chứa tannin, có thể cản trở quá trình hấp thụ sắt. Bên cạnh đó, người lớn mỗi ngày chỉ nên bổ sung từ 8 đến 18mg sắt, do đó cần quan tâm đến liều lượng để đảm bảo an toàn cho sức khỏe cũng như giúp mắt hết thâm hiệu quả.

Tập thể dục thường xuyên

Tập thể dục thường xuyên là một phương pháp tự nhiên giúp cải thiện quầng thâm mắt hiệu quả. Việc vận động không chỉ mang lại lợi ích cho sức khỏe tổng thể mà còn giúp lưu thông máu tốt hơn, từ đó giảm tình trạng đôi mắt mệt mỏi và thâm quầng.

Nên dành ít nhất 30 phút mỗi ngày để tập các bài tập như đi bộ, chạy bộ, đạp xe, yoga hoặc bơi lội. Những bài tập này không chỉ giúp cải thiện tuần hoàn máu mà còn giảm mức độ căng thẳng bởi đây là nguyên nhân dẫn đến quầng thâm mắt. Nếu có thể, hãy tập thể dục ngoài trời vào buổi sáng để đón ánh nắng tự nhiên, giúp cơ thể tổng hợp vitamin D, tăng sức khỏe làn da.

Ngoài ra bạn có thể áp dụng các bài tập đơn giãn khác tại nhà để giúp da vùng mắt sáng hơn như: massage mắt, bài tập thư giãn cơ mặt, bài tập hít thở sâu. 

Lựa chọn sản phẩm chăm sóc da phù hợp

Vùng da quanh mắt rất mỏng và dễ bị tổn thương bởi các động bên ngoài như: ánh nắng, bụi bẩn. Do đó, việc sử dụng sản phẩm chăm sóc da mắt phù hợp sẽ mang lại những lợi ích như giảm sưng bọng mắt, dưỡng ẩm hiệu quả và giải quyết được tình trạng thức khuya mắt thâm.

Khi lựa chọn, nên tìm kiếm các sản phẩm chuyên biệt dành cho vùng da mắt, ưu tiên những sản phẩm có thành phần tự nhiên, lành tính và phù hợp với loại da của bạn. Bên cạnh đó, nên đọc kỹ danh sách thành phần, tránh các sản phẩm chứa cồn, hương liệu hoặc hóa chất gây kích ứng.

LƯU Ý: Các sản phẩm chăm sóc da mắt thường cần thời gian để phát huy tác dụng, vì vậy hãy kiên trì sử dụng trong ít nhất 4-6 tuần để thấy rõ hiệu quả.

Những câu hỏi thường gặp về tình trạng thức khuya mắt thâm

1. Ngủ sớm mắt có hết thâm không?

Ngủ sớm và đủ giấc sẽ giúp cải thiện tình trạng thâm quầng mắt hiệu quả do cơ thể được nghỉ ngơi, tăng lưu thông máu và tái tạo da. Tuy nhiên, nếu thâm mắt do yếu tố di truyền hoặc bệnh lý thì ngủ sớm chỉ giúp cải thiện phần nào, bạn cần kết hợp thêm các biện pháp khác như chăm sóc da, dinh dưỡng, hoặc tư vấn bác sĩ.

2. Ngủ mấy giờ để mắt không thâm?

Để tránh trường hợp thức khuya mắt thâm, tốt nhất nên ngủ trước 11h tối hoặc sớm hơn, duy trì giấc ngủ tối thiểu 8 tiếng để mắt không bị thâm quầng. Tuy nhiên, thời gian ngủ cần thiết phụ thuộc vào độ tuổi và cơ địa của mỗi người, do đó hãy theo dõi tình trạng sức khỏe của bản thân và có sự điều chỉnh phù hợp.

3. Xem điện thoại nhiều ban đêm mắt có thâm không?

Xem điện thoại nhiều vào ban đêm không những làm tổn thương mắt mà còn ảnh hưởng đến vùng da dưới mắt, khiến đôi mắt bị thâm quầng, thiếu sức sống. Do đó nên hạn chế sử dụng điện thoại vào ban đêm, hoặc dùng trong môi trường thiếu ánh sáng.

Thức khuya mắt thâm là tình trạng phổ biến ảnh hưởng đến sức khỏe và tính thẩm mỹ trên gương mặt. Hiểu được những lý do tại sao thức khuya gây thâm mắt và biết cách điều trị kịp thời, thì không khó để vùng da dưới mắt của bạn trở nên trắng sáng. Nếu bạn chưa biết áp dụng phương pháp nào để điều trị thâm mắt phù hợp, có thể liên hệ qua hotline 1900 8888 33 của LG Clinic để được tư vấn miễn phí và dễ dàng hơn trong việc lựa chọn.