Đi ngủ sớm có hết thâm mắt không?

Quầng thâm mắt xuất hiện khiến gương mặt trông mệt mỏi, u buồn, kém sắc và thiếu sức sống. Bạn đã thử nhiều phương pháp khác nhau nhưng vẫn không giải quyết được tình trạng này. Hãy cùng nghe chuyên gia  LG Clinic chia sẻ về kiến thức trị thâm để tìm lời giải đáp cho thắc mắc ngủ sớm có hết thâm mắt không qua bài viết dưới đây!

Những nguyên nhân gây thâm mắt thường thấy

Trước khi tìm đáp án cho câu hỏi ngủ sớm có hết thâm mắt không bạn nên biết 4 nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng thâm mắt dai dẳng:

Yếu tố di truyền

Một trong những nguyên nhân phổ biến gây thâm mắt là yếu tố di truyền. Nếu gia đình bạn có người từng bị tình trạng quầng thâm mắt thì bạn cũng có khả năng di truyền đặc điểm này từ họ.

Lưu ý: Yếu tố di truyền dẫn đến quầng thâm mắt thường khó khắc phục hoàn toàn bằng các biện pháp thông thường, đòi hỏi cần có sự tư vấn và thăm khám của bác sĩ một cách chuyên sâu để cải thiện tình trạng này.

Ngủ muộn hoặc thường xuyên mất ngủ

Thói quen ngủ muộn hoặc mất ngủ kéo dài, cơ thể sẽ tiết ra nhiều loại hormone cortisol có khả năng gây căng thằng thần kinh. Từ đó làm tăng sắc tố melanin ở vùng da dưới mắt dẫn đến hiện tượng mắt bị thâm.

Ngoài ra, khi thiếu ngủ thì các mạch máu dưới da sẽ trở nên rõ ràng hơn do ảnh hưởng của quá trình lưu thông máu, tạo nên màu xanh tím đặc trưng của quầng thâm dưới mắt. Hơn nữa, thiếu ngủ còn làm cơ thể không có đủ thời gian để tái tạo và phục hồi, dẫn đến việc da mất đi độ đàn hồi và sáng mịn tự nhiên. Vùng da dưới mắt vốn đã rất nhạy cảm và dễ bị tổn thương, khi bị thiếu ngủ, tình trạng càng trở nên nghiêm trọng hơn.

Thói quen xấu trong sinh hoạt hằng ngày

Hút thuốc lá là thói quen xấu hàng đầu trong sinh hoạt và là nguyên nhân chính dẫn đến quầng thâm mắt. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng thuốc laá có chứa nicotine là thành phần gây ra bọng mắt và thâm quầng.

Chế độ ăn uống không lành mạnh, thói quen ăn mặn làm cho cơ thể bị tích trữ nước trong hệ tuần hoàn, gây phình mạch, từ đó làm cho vùng da dưới mắt bị thâm hơn. Bên cạnh đó, việc ăn uống thiếu các dưỡng chất thiết yếu như vitamin C, E hoặc sắt cũng là nguyên nhân làm da vùng mắt trở nên xỉn màu.

Ngoài ra, việc không bảo vệ da khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời cũng làm tăng sắc tố melanin, làm xuất hiện quầng thâm mắt. Do đó việc thay đổi thói quen sinh hoạt, bổ sung dưỡng chất và chăm sóc da hợp lý là yếu tố quan trọng giúp cải thiện tình trạng này.

Bệnh lý và nội tiết

Ngoài những nguyên nhân trên, quầng mắt bị thâm có thể là dấu hiệu của các bệnh lý hoặc thay đổi nội tiết trong cơ thể. Một số bệnh lý như hen suyễn, thiếu máu hoặc các vấn đề liên quan đến gan, thận đều có thể làm tăng nguy cơ xuất hiện quầng thâm mắt.

Ngoài ra, phụ nữ mang thai và đang trong thời kỳ cho con bú thường sẽ bị thay đổi nội thiết mạnh trong cơ thể, từ đó kích thích sản sinh tắc tố melanin ở các vùng bụng, nách, bẹn và kể cả vùng da dưới mắt.

Ngủ sớm có hết thâm mắt không?

Thức khuya là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất gây thâm mắt. Khi bạn ngủ không đủ giấc, cơ thể không thể thực hiện chức năng tái tạo và phục hồi, dẫn đến việc mạch máu dưới da bị ứ đọng và lộ rõ hơn, tạo nên vùng thâm dưới mắt. Do đó, nếu bạn đang gặp phải những trường hợp này thì nên ngủ sớm và ngủ đủ giấc hoàn toàn có thể cải thiện tình trạng thâm mắt của bạn.

Theo các chuyên gia, nên ngủ trước 11 giờ tối hàng này và duy trì giấc ngủ tối thiểu 8 tiếng để cơ thể có đủ năng lương sau khi thức giấc mỗi sáng, từ đó giúp cho vùng da dưới mắt sáng màu hơn, đồng thời cũng bảo vệ và tăng cường sức khỏe cho bạn.

Tuy nhiên, nếu thâm mắt không phải do thiếu ngủ mà do các yếu tố khác như di truyền, bệnh lý, hoặc thói quen sinh hoạt không lành mạnh, thì việc ngủ sớm chỉ là một phần trong quá trình cải thiện, và nó có thể không mang lại hiệu quả toàn diện. Trong các trường hợp này, bạn nên duy trì thói quen sinh hoạt lành mạnh để hạn chế tình trạng thâm mắt:

• Không sử dụng các thiết bị điện tử trước khi đi ngủ.
• Bổ sung đầy đủ các dưỡng chất thiếu yếu cho cơ thể, đặc biệt là các loại thực phẩm chứa nhiều vitamin C, E và chất chống oxy hóa.
• Uống tối thiểu 2 lít nước mỗi ngày.
• Sử dụng kem chống nắng hoặc kính râm khi ra ngoài.
• Lựa chọn loại kem dưỡng mắt phù hợp.

Như vậy, bạn đã có câu trả lời thỏa đáng cho thắc mắc ngủ sớm có hết thâm mắt không và các phương pháp đơn giản để cải thiện tình trạng thâm quầng cho đôi mắt.

Một số phương pháp trị thâm mắt hiệu quả

Sau khi đã có giải đáp chi tiết về vấn đề ngủ sớm có hết thâm mắt không, bạn cần tham khảo các phương pháp dưới đây để cải thiện tình trạng này một cách hiệu quả và nhanh chóng.

Thay đổi chế độ ăn uống

Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện quầng thâm mắt. Một chế độ ăn cân bằng, giàu dưỡng chất giúp cung cấp vitamin và khoáng chất cần thiết để nuôi dưỡng làn da, đặc biệt là vùng da mỏng dưới mắt.

Các thực phẩm giúp giảm thâm mắt nên bổ sung như:

• Ăn nhiều rau xanh và trái cây giàu vitamin C như cam, bưởi, dâu tây, kiwi.
• Ăn các loại hạt giàu vitamin E như hạnh nhân, óc chó.
• Bổ sung thực phẩm chứa sắt như thịt đỏ, cải bó xôi, hoặc ngũ cốc nguyên hạt để cải thiện lưu thông máu.

Bên cạnh đó, bạn cũng cần giảm lượng muối nạp vào cơ thể hàng ngày để tránh cơ thể tích nước và bọng mắt. Bạn cũng nên tránh ăn các thực phẩm nhiều đường, nhiều dầu mỡ hay các đồ uống có cồn làm mất nước và giảm tính đàn hồi trên da.

Điều chỉnh thói quen, chế độ sinh hoạt

Thói quen sinh hoạt ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe và màu sắc của làn da. Một lối sống lành mạnh, ngủ sớm và ngủ đủ giấc giúp làn da trở nên tươi trẻ, không bị sẫm màu, đặc biệt là vùng da dưới mắt.

Việc thiết lập một thời gian biểu trong sinh hoạt và giấc ngủ một cách khoa học có thể giúp giảm quầng thâm mắt rõ rệt, cụ thể:

• Duy trì giấc ngủ ít nhất từ 7-8 tiếng mỗi đêm.
• Đi ngủ trước 11 giờ tối để cơ thể có đủ năng lượng cho ngày mới.
• Trang bị rèm che chắn ở phòng ngủ và hạn chế ánh sáng xanh từ thiết bị điện tử trước khi đi ngủ.

Sử dụng đá chườm lạnh

Đây là phương pháp tiết kiệm nhưng cực kỳ hiệu quả. Đá lạnh có tác dụng làm co mạch máu, giảm sưng bọng mắt và quầng thâm nhanh chóng. Khi chườm lên vùng mắt, nhiệt độ thấp từ đá giúp thư giãn các mạch máu ứ đọng, giảm tình trạng sưng và làm sáng vùng da mắt.

Cách thực hiện phương pháp này cũng rất đơn giản, chỉ cần lấy vài viên đá nhỏ, bọc trong khăn mềm hoặc túi chườm. Sau đó đặt lên vùng mắt trong 5-10 phút. Thực hiện mỗi ngày vào buổi sáng hoặc sau khi làm việc mệt mỏi, bạn sẽ thấy hiệu quả rõ rệt.

Một lưu ý nhỏ khi áp dụng phương pháp này là không nên đặt đá trực tiếp lên da để tránh bị bỏng lạnh.

Dùng kem đặc trị thâm mắt

Kem đặc trị thâm mắt thường chứa các thành phần như retinol, vitamin C,… giúp làm sáng da và giảm thâm hiệu quả. Một số loại kem còn cung cấp độ ẩm và tăng cường sản sinh collagen, giúp da vùng mắt săn chắc hơn.

Khi lựa chọn loại kem trị thâm mắt, nên tìm các sản phẩm có thành phần tự nhiên, an toàn, và phù hợp với loại da của bạn. Bên cạnh đó, nên ưu tiên các sản phẩm có chứa các thành phần giảm thâm như caffeine, làm sáng da như vitamin C, hoặc dưỡng ẩm như acid hyaluronic.

Lưu ý khi sử dụng các sản phẩm có chứa thành phần retinol, vitamin C thì cần che chắn cẩn thận hoặc sử dụng kem chống nắng để tránh trường hợp̣ phản tác dụng.

Thực hiện động tác massage mắt

Massage mắt không chỉ giúp đôi mắt được thư giãn, mà còn giúp kích thích lưu thông máu, làm giảm thâm mắt, bọng mắt và cải thiện độ đàn hồi của da.

Cách thực hiện cũng rất đơn giản mà bất cứ ai cũng có thể tự thực hiện tại nhà như sau:

• Dùng ngón trỏ và ngón giữa, nhẹ nhàng chuyển động từ khóe mắt ra ngoài thái dương.
• Tiếp đến di chuyển ngón tay dọc theo lông mày, đi xuống gò má và đến sống mũi tạo thành chuyển động tròn.
• Massage nhẹ nhàng theo chuyển động tròn quanh mắt trong 30 giây.

Lưu ý nên thực hiện phương pháp massage mắt mỗi ngày vào buổi sáng và tối để cải thiện rõ tình trạng thâm quầng mắt.

Bảo vệ mắt khi ra ngoài

Tác động từ ánh nắng mặt trời là một trong những nguyên nhân dẫn đến tình trạng thâm mắt, do đó nên bảo vệ mắt khỏi tia UV từ ánh nắng giúp duy trì làn da sáng khỏe và giảm nguy cơ lão hóa da vùng mắt.

Để chống nắng một cách hiệu quả nhất cho cơ thể nói chung và vùng da mắt nói riêng, bạn nên:

• Sử dụng kính râm có khả năng chống tia UV khi đi ra ngoài, đặc biệt vào buổi trưa.
• Sử dụng kem chống nắng dành riêng cho da mặt, có chỉ số SPF từ 30 trở lên, và thoa đều lên vùng da quanh mắt.
• Nên chọn kem chống nắng có thành phần an toàn không gây kích ứng, đối với nam giới có thể chọn các loại kem chống nắng không bật tone da.

Dưỡng ẩm cho mắt

Da vùng mắt rất mỏng và dễ bị khô, dẫn đến việc đôi mắt trở nên thâm quầng. Việc dưỡng ẩm giúp cung cấp nước cho da, giữ da mềm mại, giảm tình trạng xỉn màu.

Khi muốn sử dụng kem dưỡng ẩm, nên lựa chọn các sản phẩm có chưa các thành phần an toàn và mang lại hiệu quả như: acid hyaluronic, glycerin, hoặc thành phần chiết xuất từ thiên nhiên. Nên thoa kem dưỡng ẩm nhẹ nhàng quanh vùng mắt vào buổi sáng và tối, kết hợp với massage để tăng hiệu quả thẩm thấu.

Xoá mờ thâm mắt bằng công nghệ cao

Nếu bạn đang lo lắng về thâm quầng mắt, hãy thử ngay công nghệ điều trị thâm mắt Deep L-Picosure độc quyền tại LG Clinic hiệu quả và an toàn nhất hiện nay. Công nghệ này sử dụng sóng siêu âm Pico có khả năng tác động sâu vào lớp da dưới mắt, giúp làm sáng da và giảm thâm quầng một cách nhanh chóng.

Deep L-Picosure sử dụng sóng siêu âm Pico với tần số cao, kích thích tái tạo collagen, làm sáng da nhanh chóng mà không gây đau đớn hay cần thời gian hồi phục. Không chỉ giảm thâm quầng mắt, công nghệ này còn cải thiện các vấn đề khác như nếp nhăn và dấu hiệu lão hóa, mang lại làn da quanh mắt mịn màng, sáng khỏe. Được thực hiện bởi đội ngũ bác sĩ chuyên môn, liệu trình trị thâm bằng công nghệ Deep L-Picosure đảm bảo hiệu quả tối ưu và an toàn cho bạn.

10 voucher trị thâm mắt giảm 85% sẽ dành cho khách hàng đăng ký nhanh nhất!

Những thông tin trên đã phần nào giải đáp được cho bạn ngủ sớm có hết thâm mắt không. Tuy nhiên để giảm tình trạng thâm mắt còn phụ thuộc nhiều vào thói quen sinh hoạt cũng như cách chăm sóc da vùng mắt của bạn. Để được tìm hiểu thêm về tình trạng thâm mắt cũng như có nhu cầu cải thiện tình trạng này bằng công nghệ cao, bạn có thể liên hệ ngay LG Clinic qua hotline 1900 8888 33 để được tư vấn dịch vụ phù hợp.